瑪卡安全攝取量你知道吗？
吃瑪卡安全嗎？
瑪卡一直是安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一，近百年來均未發現任何毒性狀況，而在國際臨床研究上，有關於瑪卡檢驗結果也顯示高度安全性，整體來說副作用並不常
瑪卡的每日建議攝取量是多少？
多數研究指出，將瑪卡的每日攝取量約控制在500～3000毫克之間，對人體是有好處的，而根據MacaPro®美國原廠研究表示，每日要食用至少1500毫克的瑪卡，才能發揮功效！特別提醒，雖然瑪卡對人體的好處很多，但食用過多仍具有風險，因此攝取量的掌握也很重要，建議一天最多不要吃超過25000毫克的瑪卡！
瑪卡推薦
哪些人不能吃瑪卡？3點注意事項提醒，避免副作用
一般來說，正常食用瑪卡，並留意建議攝取量，不會有任何副作用，可以安心補充，但如果你符合以下情況，補充瑪卡時要特別留意：
患有重大疾病、使用特殊藥物，以及正在接受治療的人，補充瑪卡前應先詢問專業醫師的意見，請勿自行食用瑪卡。
正在服用藥物的人，建議將保健食品與藥物間隔至少2小時，以免影響彼此的吸收率，若有任何疑慮建議事先諮詢專業醫師。
懷孕、哺乳期婦女及18歲以下的未成年者也不建議食用瑪卡，因為瑪卡可能干擾人體正常機能，避免補充是比較安心且保險的作法。
瑪卡迷思破解
多數人會認為只有男生或年紀較大的男性才需要補充瑪卡，但其實女生也可以吃瑪卡。
臨床研究發現，女性補充瑪卡除了能維持白天的氣色活力，晚上也有助於提升幸福感受，甚至有幫助入睡的效果。尤其是成熟及年長的女性族群，經歷更年階段的不穩定狀態時，補充瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳代謝及養顏美容。
如何補充瑪卡保健品？推薦3大複方成分，提升保養功效
比起只有單一成分瑪卡，搭配複方成分的瑪卡效果更突出！所以比較有經驗的研發團隊與品牌，都會搭配多元有效的複方，例如鋅、B群、精胺酸等，大家在挑選保健食品時可以多多注意。
瑪卡推薦複方 鋅酵母
鋅為人體內多種酵素的原料，足量攝取有助於維持能量、糖類、蛋白質與核酸的正常代謝，對維持生長發育與生殖機能有顯著幫助，與瑪卡一起搭配補充，可以發揮更好的功效。
瑪卡推薦複方 酵母B群
B群有助於增進神經系統健康，更能維持能量與胺基酸的正常代謝，可以和瑪卡一起食用，幫助增強體力滋補強身。
瑪卡推薦複方 精胺酸
精胺酸是一種胺基酸，可以增強持久與耐力、提升運動表現，常作為運動員的營養補充劑。若與瑪卡一同搭配，能加倍提振男性魅力，帶來顯著有感的戰鬥力。
瑪卡要吃多久才有效？3個常見問題一次解析
瞭解瑪卡功效、安全性、副作用、建議攝取量等資訊後，你一定還有不少疑問，想知道究竟瑪卡要吃多久能感受到效果？什麼時候吃最好？接下來為你一一解答：
瑪卡吃多久才有效？
每個人的體質不同，對於營養素的感受性也不一樣。根據科學研究結果指出，每天食用至少1500毫克的瑪卡，連續8周能有效調節生理機能，所以建議給身體至少2個月以上的時間去感受。
不過若是一開始食用瑪卡就產生敏感不適的狀況，建議立即停止補充，並諮詢專業醫師的意見，在醫師的指示下食用，避免不必要的副作用。
瑪卡什麼時候吃？
基本上空腹或飯後吃都可以，但營養師會推薦大家飯後食用，與食物一起消化可以更完整吸收瑪卡營養，而且飯後有食物先打底，也比較不會對消化道造成刺激。
瑪卡可以天天吃嗎？
保健食品最重要的觀念就是：每天吃、持續吃才有效！因此只要食用瑪卡劑量適當，且原料單純無額外化學添加，每天補充是沒有問題的，長期穩定食用有助於保持日常青春活力與體力。
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